南瓜的热量高吗 适合减肥吗 南瓜的热量

南瓜的热量高吗 适合减肥吗

南瓜是一种常见的蔬菜，它有着独特的口感和香味，受到了很多人的喜爱。但是，很多人都想知道南瓜的热量高吗？适合减肥吗？

其实，南瓜的热量并不高。每100克南瓜中只含有26千卡能量，而且还富含了大量的水分、膳食纤维、植物性蛋白、多种氨基酸以及丰富的微量元素。因此，它是一款低能量食物，适合减肥者食用。

此外，南瓜还有很多其他好处。它对心血管健康有益；它还能帮助排毒、保护眼部健康、保护皮肤健康、保护神经健康以及帮助减少体内胆固醇水平。

因此，在减肥时可以将南瓜作为一个低能量食物来食用。不仅能够补充大量的营养成分，而且还能帮助减少体内的胆固醇水平。所以说，在减肥时适当食用南瓜是一个不错的选择。

南瓜的热量是多少

每100克南瓜的热量为23大卡，含有碳水化合物6.5克，脂肪0.1克，蛋白质1克，纤维素0.5克，需要散步4.1分钟消耗完。由此可见，南瓜的热量并不高，而且南瓜很容易饱腹，并且可以促进消化，正在减肥的人群也可以食用。

南瓜营养价值

1、南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用。

2、南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

3、南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。

4、南瓜中所含的维生素C克防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。

5、南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效。

南瓜禁忌人群

1、对南瓜过敏的人不宜食用南瓜，一旦食用可能会造成皮肤红肿、腹泻、头痛等症状。

2、患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者不能食用南瓜。

3、患有感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜以及南瓜相关的食物，不然可能会加速病情的恶化。