跑的全过程包括哪四个部分 跑的全过程可以分为哪四个部分

跑的全过程包括哪四个部分 跑的全过程可以分为哪四个部分

跑的全过程包括哪四个部分

跑的全过程可以分为起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑四个部分。短跑是一项要求全身配合，反应快，灵活性高，强度大的激烈运动项目。

1、起跑

起跑的任务是获得向前冲力，使身体可以摆脱静止状态，为起跑后加速跑创造有利的条件。

2、加速跑

起跑后的加速跑是从前腿蹬离起跑器到进入途中跑姿势之前的一个跑段，起跑后的加速跑要求在最短的时间加速到最大速度。起跑后的加速跑的任务是：充分利用起跑获得的初速度，在较短距离内尽快获得更高的速度。

3、途中跑

途中跑的任务是继续发展和保持较长距离的最高速度。途中跑要求运动员保持高速度跑完全程，途中跑的任务是继续发展和保持较长距离的最高速度。

4、终点跑冲刺跑

终点跑是全程跑的最后一段，应尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线15—20米处时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度。当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩步撞终点线，跑过终点后逐渐减速。